Medycyna Lasu
Jesteśmy częścią Natury, razem z ptakami, drzewami i kwiatami na łące.
Wiele tradycji używa spaceru i kontemplacji na łonie natury dla uspokojenia umysłu, zestrojenia się z sobą, wewnętrznego przewodnictwa, połączenia z odżywczymi siłami przyrody, uzdrowienia.
Nasi słowiańscy przodkowie widzieli w przyrodzie przejawienie Najwyższego Boga, żyli w poszanowaniu Natury i w harmonii z naturalnymi rytmami, na jej łonie czerpali siły, uczyli się uniwersalnych prawił życia, w świętych gajach poszukiwali mądrych wskazówek przed ważnymi decyzjami.
Słowiańska natura obdarzyła mnie więzią z przyrodą, którą chcę się dzielić ze światem.
Choć wychowałam się w dużym mieście, przyroda upomniała się o mnie po latach na szlaku mojej podróży wgłąb siebie.
Mogę godzinami wędrować po lesie bez celu, kontemplować rytm przypływu i odpływu fal na brzegu morza, leżeć na łące i obserwować przepływające po niebie obłoki.
Po Odrodzenie Odnowienie Rozwój do Natury
Medycyna Natury obejmuje różnorodne praktyki połaczenia z Naturą i jest odpowiedzią na typowe bolączki człowieka w epoce zalewu informacji i cyfryzacji.
Pozytywnie wpływa na umysł, wzmacnia zdrowie, zapobiega powszechnym chorobom cywilizacyjnym.
Pomaga efektywnie wzmocnić proces zdrowienia i siły obronne organizmu, stąd może efektywnie wspomóc wychodzenie z wiele zaburzeń.
Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć. Smakować życia sok, wysysać z kości szpik. Co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać.
(Henry David Thoreau)
Leśny detox od technologii
Połącz się z wewnętrzną siłą i naturą
Pielęgnowanie wewnętrznej ciszy na łonie natury przynosi odżywienie, regenerację, wewnętrzny pokój.
W ostatnich latach tematowi leczniczego działania natury zwłąszcza środowiska leśnego poświęca się sporo badań, jednak miłośnikom przyrody zazwyczaj nie potrzeba dowodów by odczuwać na sobie pozytywne działanie terenów zielonych, daleko wykraczające za naukowe przesłanki.
Natura występuje skutecznym antidotum na:
- stres i ciągłe napięcie
- osłabienie i wypalenie
- brak energii i niedotlenienie
- siedzący tryb życia i brak ruchu
- obniżony nastrój i apatia
- osamotnienie i wyizolowanie
Spotkania z Medycyną Lasu i Natury
Pogłębiaj intymną więź z samym Sobą,
pozostań w kontakcie ze światem dzięki Naturze
Spotkania z Medycyną Lasu i Natury są formą świadomej rekreacji w plenerze i odbywają się w dwóch formach::
- Spotkania grupowe z Medycyną Natury, przebiegają w kameralnej grupie do 12 osób w ramach spotkań miejskich i warsztatów wyjazdowych.
Aktualny kalendarz nadchodzących wydarzeń znajdziesz w Wydarzenia.
- Spacery indywidualne w duchu Nature Medicine.
Sesja indywidualna dopasowana jest do indywidualnych potrzeb klienta, poprzedza ją ok. 30 min rozmowa telefoniczna, która pozwala mi ustalić co jest najważniejsze na ten moment w życiu klienta.
Sesje indywidualne odbywają się w przyrodzie, zazwyczaj w okolicach Warszawy.
Wszystkie aktywności w nurcie „Nature Medicine” odbywają się z założenia na świeżym powietrzu. Zazwyczaj jest to las, łąka, park, inny miejski teren zielony, jak również teren nadrzeczny czy morski brzeg.
Znaczną część spotkania uczestnicy nie rozmawiają ze sobą i przebywają w wewnętrznej ciszy.
Medycyna Lasu i Natury dedykowana jest każdemu, kto czuje potrzebę
- zaczerpnąć z terapeutycznych sił przyrody
- zadbać o kondycję psycho-fizyczną
- bardziej świadomie wypoczywać
- pozostawać w relacji z Naturą
- podnieść poziom energii życiowej
- poczuć Siebie pełniej w połączeniu ze światem
- detoksyfikować się od technologii
- zaprosić naturę do swojej codzienności
- zapobiegać chorobom cywilizacyjnym
- uspokoić umysł
- budować nawyki wspierające skuteczny wypoczynek
- wspomóc proces rekonwalescencji
- być bardziej obecnym w chwili
- zwiększyć produktywność i twórczość
- rozwijać medytacyjny aspekt umysłu
Leśne kąpiele "Forest Bathing" z przewodnikiem
leśne zanurzenie
Leśna Kąpiel to rodzaj nieśpiesznego osobistego spaceru pod okiem wykwalifikowanego przewodnika, który przeprowadza uczestników przez proces uważnego i świadomego przebywania w przyrodzie, celem połączenia się z naturą tak w sensie zewnętrznym (otoczenie) jak i wewnętrznym (nasz wewnętrzny świat) i opierając się na tym połączeniu pozostawanie dalej w dialogu z życiem.
Leśne kąpiele poszerzają i uwrażliwiają nas na nasz wewnętrzny i zewnętrzny krajobraz, dają możliwość pełniej doświadczać siebie i natury.
Między każdymi dwoma sosnami może kryć się przejście do nowego życia.
- zrób sobie przerwę w siedzącym trybie życia
- pozostaw na chwilę za sobą komórkę, laptop i wirtualny „online świat”
- załóż wygodne buty, wyjdź z domu i idź do lasu
- otwórz się na las jako źródło odżywczej siły
By świadomie aktywnie wypoczywać tak naprawdę wystarczą las i wygodne buty.
Geneza Forest Bathing sięga tradycji japońskiej, gdzie praktykowany jest od stuleci do dnia dzisiejszego pod nazwą Shinrin-Yoku, co oznacza zanurzenie w leśnej atmosferze.
W istocie sztuka przebywania na łonie przyrody jest bliska każdej rdzennej kulturze, w tym starosłowiańskiej.
Korzyści Leśnych Kąpieli
- poszerzenie percepcji
- regeneracja fizyczna, emocjonalna, mentalna
- wyostrzenie zmysłow i uwagi
- wewnętrzny spokój i relaks
- poczucie przynależności
- odnajdywanie własnego języka komunikacji z przyrodą
- wyczulenie na język znaków wokół
- wzrost poczucia więzi z Naturą
- stan kultywowania ciszy w sobie
- świętowanie chwili i zatrzymanie w momencie
- połączenie z emocjami
- postawa otwarcia na świat
- regeneracja układu nerwowego
Zapoznaj się zanim weźmiesz udział
Przygotowanie do Leśnej Kąpieli:
– wygodne obuwie i strój do rekreacji,
– woda/ napój do picia,
– zalecana profilaktyka od kleszczy, insektów,
– repelenty przeciw kleszczom i insektom (według uznania),
– nakrycie głowy jako ochrona przed słońcem (według uznania),
– ochrona przeciwsłoneczna skóry i twarzy (według uznania),
– zabezpieczenie na wypadek deszczu.
Dodatkowo możesz przynieść bakalie, suche owoce jako swój wkład w spotkanie.
Środki ostrożności i przeciwwskazania:
– choroby i zaburzenia pracy serca,
– choroby układu oddechowego,
– poważne choroby układu ruchu, uniemożliwiające poruszanie się,
– zaburzenia psychiczne, zaburzenia osobowości, fobie.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Uwaga: Leśna Kąpiel nie jest formą psychoterapii, nie zastąpi psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.
Czas trwania Leśnej Kąpieli: ok. 3 godz
Spacer jogiczny "Leśny Oddech" z trenerem
Spotkanie z Jogą Oddechem Naturą
Leśny Oddech jest formą spaceru prowadzonego z wykorzystaniem technik jogicznych w formie aktywnej medytacji w ruchu na łonie natury, która angażując ciało, umysł i oddech harmonizują różne aspekty naszej osobowości. Bazuje na technologii Kundalini Jogi.
Sesja Leśny Oddech synergicznie łączy w jedno:
- proste ćwiczenia fizyczne,
- techniki oddechowe,
- rytmiczny spacer,
- ruch palców dłoni,
- pracę z dźwiękiem (powtarzanie prostych sylab),
- prowadzoną medytację,
- ruch na świeżym powietrzu.
W niektóre spacery inkorporuję pracę poprzez medytacyjne formy sztuki i artystyczne formy wyrazu.
Każdy spacer skomponowany jest w pewien sposób, by przynieść określone ukierunkowane działanie. Dla przykładu może być to transformacja niepokoju w spokój albo odnowienie zasobów energetycznych, odprężenie czy zmotywowanie do podjęcia działania.
Nie masz cierpliwości? Nie znajdujesz czasu na medytację?
- zacznij zwracać uwagę na swój oddech
- obserwuj jak zmienia się rytm Twojego oddechu w różnych sytuacjach w ciągu dnia
- jak najczęściej powracaj do świadomości oddechu
- staraj się oddychać głębiej i żyć w oddechu, medytuj nie medytując
Jeśli oddychasz to możesz już teraz medytować. Ostatecznym celem medytacji jest świadomiej żyć, nie godzinami siedzieć na macie.
Korzyści z "Leśnego Oddechu"
- rewitalizacja ciała i umysłu
- poprawa cyrkulacji i akcji serca
- redukcja poziomu stresu
- ogólny wzrost odporności na stres
- stabilność mentalna, regeneracja układu nerwowego
- głębokie odprężenie
- spokój i klarowność umysłu
- pozytywne nastawienie
- poczucie wewnętrznej integralności
- wzrost receptywności
- uważna obecność "tu i teraz"
- wyostrzenie wszystkich zmysłów
- dotlenienie organizmu, płuc
- poczucie połączenia ze światem
- wyrównanie emocjonalne
Zapoznaj się zanim weźmiesz udział
Przygotowanie do spaceru Leśny Oddech:
– wygodne obuwie i strój do rekreacji,
– woda/ napój do picia,
– zalecana profilaktyka od kleszczy, insektów,
– repelenty przeciw kleszczom i insektom (według uznania),
– nakrycie głowy jako ochrona przed słońcem (według uznania),
– ochrona przeciwsłoneczna skóry i twarzy (według uznania),
– zabezpieczenie na wypadek deszczu.
Generalnie nie używamy mat jogicznych. Jesli jednak czujesz opór, aby usiąść bezpośrednio na trawie to możesz wziąć ze sobą coś w stylu swetra, małego kocyka.
Przez większość czasu pozostajemy w ruchu.
Środki ostrożności i przeciwwskazania do spaceru Leśny Oddech:
– choroby i zaburzenia pracy serca,
– choroby układu oddechowego,
– poważne choroby układu ruchu, uniemożliwiające poruszanie się,
– zaburzenia psychiczne, zaburzenia osobowości, fobie.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Czas trwania: 1,5-2 godz
W zależności od warunków pogodowych, część spotkania może być przeprowadzona na sali.
Ważna Informacja,
przeczytaj zanim weźmiesz udział w wydarzeniach
z Medycyną Lasu i Natury
1. Uczestnictwo w spotkaniach z Medycyną Lasu jest równoznaczne z akceptacją i przestrzeganiem niniejszych zaleceń.
2. Wszelką odpowiedzialność za przebywanie w środowisku naturalnym ponosi sam Uczestnik.
3. W spotkaniach mogą wziąć udział tylko osoby, których stan zdrowia pozwala na udział w zajęciach.
4. Uczestnik na własną odpowiedzialność dokonuje oceny swojego stanu zdrowia przed przystąpieniem do zajęć Medycyny Lasu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek wątpliwości w kontekście swojego stanu zdrowia i kondycji psychofizycznej powinien skontaktować się z właściwym lekarzem bądź terapeutą.
5. Prowadząca i Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne wypadki, nieszczęśliwe zbiegi okoliczności i szkody, które mogą wynikać z przebywania w środowisku naturalnym, włączając te będące następstwem pogryzień, użądleń, ukąszeń, ukłuć dzikiej fauny w tym insektów i kleszczy oraz uczuleń, alergii i chorób przez nie przenoszonych i z nimi powiązanych.
Prosimy o dołożenie wszelkich starań celem zapewnienia sobie właściwej ochrony i profilaktyki, w tym odpowiedniej odzieży i repelentów.
Zaleca się dokładne sprawdzenie ciała po każdej aktywności w środowisku naturalnym, jak również wcześniejsze rozważenie szczepień przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu KZM.
6. Aktywności w środowiku naturalnym, jak każda forma aktywności, mogą wiązać się z ryzykiem wystąpienia kontuzji.
7. Prowadząca i Organizator nie zapewniają uczestnikom ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków.
8. Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe odpowiednie do aktywności rekreacyjnych i sportowych w środowisku naturalnym oraz do panujących warunków atmosferycznych.
9. Uczestnicy biorący udział w zajęciach powinni stosować się do przepisów obowiązujących na terenach leśnych, zielonych, rezerwatach i parkach krajobrazowych.
10. Uczestnicy zobowiązują się zachować ekologiczną i kulturalną wrażliwość, chronić i odnosić z szacunkiem w stosunku do środowiska naturalnego, jego dziedzictwa i bioróżnorodności.
11. Prowadząca i Organizator zastrzegają sobie możliwość odwołania lub zmiany terminu zajęć.
