Joga i rysowanie intuicyjne w Warszawie – Poznaj Soma Drawing
Joga i intuicyjne rysowanie z Soma Drawing
Warsztaty Jogi z elementami arteterapii
Joga i rysowanie czyli Soma Drawing™ stanowi fuzję praktyki jogi i twórczej ekspresji w duchu mindfulness na macie. Jest to rodzaj jogicznych spotkań z intuicyjną sztuką medytacyjną i świadomym oddechem w ciele. Format stanowi kombinację praktyki Kundalini Jogi, technik jogicznych i kreacji wyrażanej poprzez intuicyjne rysowanie.
Soma Drawing stanowi immersyjną podróż wewnętrzną opartą na procesie integracji ciała i potrzeb serca przy użyciu artystycznych form wyrazu. To rodzaj kompleksowej praktyki angażującej impulsy z ciała i zmysły w procesie aktywnej medytacji z użyciem ekspresji wizualnej.
Metoda bazuje na synergii działania różnych elementów. Wplata pracę z oddechem, medytacyjne formy rysowania, świętą geometrię, mandaloterapię oraz nietradycyjną somatyczną arteterapię w strukturę głębokich praktyk jogi.
Soma Drawing wykorzystuje Jogę Kundalini, która znana jest z tego jak efektywnie wspiera procesy wewnętrznej transformacji. Z kolei proces tworzenia wykorzystujący wiedzę neurobiologii synergicznie intensyfikuje odczuwanie siebie, uwalnianie stresu, zablokowanych emocji i wewnętrznych konfliktów.
Idea Soma Drawing: Joga i sensoryczna ekspresja
Rysunek medytacyjny z ciała i serca
Soma Drawing to proces, w którym rysowanie nie prowadzi do powstania idealnego obrazka, ale jest przedłużeniem odczuć z ciała i praktyki jogi. Poprzez sztukę, ruch, oddech i rytm regulujemy pobudzony układ nerwowy. Uczestnicy przenoszą wewnętrzne stany oraz impulsy bezpośrednio na papier za pomocą prowadzonego procesu intuicyjnego rysowania.
Nie musisz być artystą, posiadać umiejętności plastyczne ani mieć doświadczenia w jodze. Rysowanie wykorzystujemy jako narzędzie wspierające kontakt z ciałem, czerpiąc z mądrości tradycji jogi oraz technik arteterapeutycznych.
W metodzie Soma Drawing papier i mata stają się żywym odzwierciedleniem potrzeb ciała i sejsmografem stanu umysłu. Blisko ziemi, wycofując zmysły i angażując dłonie, rysujesz ucieleśniony zapis swojego rytmu: od toru oddechu, przez archetypowe kształty po geometrię mandali. To pozwala głęboko wyciszyć goniące myśli i odpuścić kontrolę umysłu. Używając kredek czy prostego węgla, fizycznie uwalniasz zmagazynowany w ciele stres i zranienia, powracając do pierwotnego ugruntowania w procesie tworzenia. Warsztat pozwala uzewnętrznić to co nieuświadomione, nienazwane, nagromadzone lub zamknięte w ciele, przynosząc rozeznanie, rozluźnienie i psychiczną ulgę.
Zajęcia integrują różne elementy:
- praca z ciałem i umysłem poprzez praktyki jogiczne, jogę kundalini oraz jogę nidra,
- taniec, somatyczne nurty arteterapii oraz elementy terapii ekspresyjnych,
- techniki medytacyjne, relaksacyjne i zaawansowane praktyki oddechowe,
- uzdrawiający dźwięk mantr,
- intuicyjne i medytacyjne rysowanie oraz mandaloterapię,
- bliski kontakt z medycyną natury (Nature Medicine).
Dzięki takiemu połączeniu staje się efektywną metodą samopoznania i wewnętrznej transformacji, budzenia świadomości i pracy z ograniczeniami.
Metoda intensywnie pracuje z podświadomością, uwalnia i transformuje indywidualne psycho-emocjonalne wzorce umysłu, budzi kreatywność, przynosi przebłyski, nowe idee, wzmaga uważność i miłującą akceptację w stosunku do siebie i świata, wzmacnia introspekcję, uwalnia wewnętrzne zasoby.
Joga i rysowanie intuicyjne | Slavic Yogini
Joguj, rysuj i medytuj z kredką na macie
Joga i rysowanie Soma Drawing jest “powrotem do kredek” na macie. Ma charakter grupowych i indywidualnych spotkań na których praktyka jogi przeplata się z czasem spontanicznego rysowania. Zazwyczaj spotkania mają temat przewodni i dotyczą wybranych aspektów życia. Przykładowe tematy przewodnie: Podążanie za głosem serca, Kobiecość, Radość Życia, Bezwarunkowa miłość, Poczucie własnej wartości.
W trakcie zajęć każdy uczestnik wchodzi w stan medytacyjnego działania z poziomu serca i tworzy intuicyjny rysunek na planie świętej geometrii.
Taki rysunek ma głęboki osobisty przekaz i stanowi bezpieczną przestrzeń dla wewnętrznego przewodnictwa.
Sztuka jest tutaj narzędziem na drodze budzenia osobistego potencjału, nieskrępowanej twórczej ekspresji i uzdrowienia.
Ważne: Nie musisz umieć rysować czy malować. Nikt nie będzie Cię oceniał! Nie jest też wymagane doświadczenie w jodze.
Przygotowanie do warsztatów jogi i rysowania
dla osób, które nie są przyzwyczajone do dłuższego siedzenia na macie, na sali dostępna jest możliwość
skorzystania ze stolika.
- materiały do rysowania, takie jakie lubisz: kolorowe kredki ołówkowe, pastelowe (suche pastele), świecowe/ woskowe, zakreślacze, pastele olejne, markery, ołówki. Zwróć uwagę, aby w zestawie znajdował się koniecznie kolor biały;
- sztywną podkładkę pod kartkę papieru A4, clipboard;
- notatnik (czyste kartki, bez kratek i linii), długopis, ołówek;
- szkicownik A4 lub A3;
Strój i mata:
- załóż wygodny, luźny strój – wybierz ubrania, których nie będzie Ci żal pobrudzić, ćwiczymy na boso lub w skarpetkach;
- przynieś własną matę jogiczna i koc/ poduszkę medytacyjną do siedzenia. Zapewnij sobie komfort podczas ćwiczeń i w czasie rysowania, generalnie warsztat przebiega na podłodze;
- opcjonalnie napój (woda, sok, herbata ziołowa) w zamkniętej butelce/ termosie w celu popijania w trakcie zajęć, coś do przekąszenia.
- zaleca się nie spożywanie bardzo obfitych posiłków na 2 godziny przed zajęciami;
- poinformuj prowadzącą o ciąży, fizycznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na wykonywanie ćwiczeń fizycznych;
- zawsze szanuj swoje fizyczne ograniczenia oraz kondycję fizyczną;
- rekomenduje się 1-2 dni przed warsztatem spożywać wegetariańskie jedzenie, zrezygnować z używek i alkoholu. Wprowadzaj się stopniowo w stan wyciszenia, ogranicz strumień informacji napływający z zewnątrz;
Joga i Rysowanie Intuicyjne w Warszawie
Kiedy umysł jest zrelaksowany staje się naturalnie kreatywny. Zwolnij więc z Soma Drawing:
- forma miejska: kilkugodzinny warsztat grupowy (grupa do 15 osób), zazwyczaj w Warszawie;
- forma wyjazdowa: w ramach kilkudniowych wyjazdów lub odosobnień medytacyjnych;
- spotkania indywidualne online i w Warszawie (napisz do mnie).
Soma Drawing trwa standardowo ok 2,5-3 godz. Zawsze mogę też dostosować czas i formę spotkania do Twoich możliwości, ramy czasowe możemy więc zmienić.
***
Aktualny kalendarz nadchodzących spotkań z Soma Drawing znajdziesz w Wydarzenia.
Najbliższy warsztat grupowy Soma Drawing: Wewnętrzny Krajobraz odbędzie się 11 października w Warszawie.
➔ Zapisy na wydarzenie oraz szczegółowe informacje organizacyjne
***
Więcej dodatkowych informacji o jodze i medytacyjnych formach sztuki dostępnej dla każdego znajdziesz na: Joga Kundalini, Intuicyjne formy sztuki.
