Leśny spacer jogiczny Warszawa Joga oddechu i aktywna kąpiel leśna
Leśny spacer jogiczny Warszawa
Gdy joga oddechowa i leśna kąpiel łączą się w ruchu
Leśny spacer jogiczny to dynamiczna forma kąpieli leśnej, wzbogacona o uważny ruch i jogiczne techniki oddechowe. Jeśli tradycyjne kąpiele leśne w Warszawie są Ci już znane, to ta praktyka pozwoli Ci na nowo połączyć się z naturą i zregenerować w Lasach Miejskich (Bielańskim, Młocińskim czy Bemowskim)”.
Leśny spacer jogiczny (Warszawa) wykorzystuje techniki jogiczne w formie aktywnej medytacji na łonie natury, która angażując ciało, umysł i oddech. Metodyka bazuje na technikach jogi w tym Kundalini Jogi i Leśnej Medycyny. To joga w ruchu i odżywcza moc lasu w jednym.
Przeczytaj więcej o Leśnych spacerach z Leśną Medycyną.
Leśny spacer jogiczny jako głębsza forma kąpieli leśnej
Podczas gdy kąpiel leśna to pasywne zanurzenie, spacer jogiczny ma bardziej dynamiczny charakter i zawiera elementy marszu. Dzięki temu oferuje aktywną wymianę energii, szybką witalizację i dotlenienie. Wykorzystujemy proste asany (pozycje jogi) stojące i praktyki oddechowe (paranajamy), aby poruszyć pranę (energie życiową) w ciele. Dzięki temu doświadczasz medytacji, jogi w lesie i leśnej kapieli w ruchu.
Leśny spacer jogiczny (Warszawa) - synergia działania:
- proste ćwiczenia fizyczne,
- techniki oddechowe,
- rytmiczny spacer,
- ruch palców dłoni,
- pracę z dźwiękiem (powtarzanie prostych sylab),
- prowadzoną medytację,
- ruch na świeżym powietrzu.
W niektóre leśne spacery inkorporuję pracę poprzez medytacyjne formy sztuki i artystyczne formy wyrazu.
Dzięki takiemu współdziałaniu wielu elementów i terapeutycznej mocy natury spacer harmonizuje różne aspekty naszej osobowości. Każdy leśny spacer skomponowany jest w sposób, by przynieść określone ukierunkowane działanie. Rezultatem może być to transformacja niepokoju w spokój albo witalizacja czy odprężenie.
Leśny spacer jogiczny (Warszawa) Las zamiast maty do jogi
Las może stać się doskonałą matą do jogi. Przecież pierwotnie starożytni jogini praktykowali właśnie na łonie przyrody, a nie na jogicznej macie. Praktyki oddechowe na świeżym powietrzu i w ruchu przychodzą naturalnie i oddziałują efektywniej.
To równocześnie doskonała propozycja dla tych niezainteresowanych jogą na sali, którzy jednak lubią się poruszać i lubią las.
Spacer jogiczny jest także doskonałą techniką medytacyjną zwłaszcza dla tych, którym trudno przychodzi klasyczna, siedząca forma medytacji. Dlatego jeśli oddychasz to możesz zacząć już teraz. Ostatecznym celem jogi jest świadomie żyć, nie godzinami siedzieć na macie.
Dla kogo jest leśny spacer jogiczny
Szukasz czegoś więcej niż spaceru? Poznaj leśny spacer jogiczny – połączenie mocy kąpieli leśnej z jogą kundalini w Warszawie.
Leśny spacer jogiczny czeka na dla Ciebie:
- jesteś miłośnikiem jogi
- lubisz spacerować po lesie
- próbujesz medytować, ale trudno Ci usiedzieć w miejscu
- chcesz szybko „zrzucić” wewnętrzne napięcie i stres
- chcesz skutecznie zregenerować się i dotlenić
- nie wyjeżdżasz z miasta i chcesz odpocząć w mieście
- lubisz łączyć relaks z aktywnością fizyczną
- chcesz wzmocnić odporność i poprawić kondycję swojego oddechu.
Leśne spacery prowadzę rotacyjnie w warszawskich lasach miejskich. Uwielbiam:
- Las Bielański – idealny na spacery jogiczne ze względu na wiekowe dęby i atmosferę rezerwatu;
- Las Bemowski – klimat uroczyska, gdzie kąpiel leśna smakuje najbardziej dziko;
- Las i Park Młociński – nadrzeczna przestrzeń na oddech i wyciszenie z unikalnym starorzeczem Wisły.
Leśny spacer jogiczny (Warszawa) Korzyści jogi i leśnej kąpieli
Leśny spacer jogiczny to wyjątkowa forma aktywności na świeżym powietrzu, która łączy korzyści praktyki jogi z dobroczynnym wpływem lasu i leśnej kąpieli. Las, dzięki swojemu mikroklimatowi, sprzyja relaksowi oraz wzmacnianiu kondycji organizmu. Ćwiczenia i praktyki oddechowe jogi w ruchu dodatkowo intensyfikują pozytywny efekt. Mówiąc językiem Ajurwedy wszystkie doshe w naszym ciele podlegają balansowaniu, co przekłada się na nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
- redukcja poziomu stresu
- rewitalizacja ciała i umysłu
- poprawa cyrkulacji i akcji serca
- stabilność mentalna, regeneracja układu nerwowego
- głębokie odprężenie
- spokój i klarowność umysłu
- poczucie wewnętrznej integralności
- ogólny wzrost odporności na stres i odporności organizmu
- wyrównanie emocjonalne
- uważna obecność pozytywne nastawienie
- poczucie połączenia ze światem
- dotlenienie organizmu, prawa kondycji układu oddechowego
Zapoznaj się przed leśnym spacerem jogicznym
Przygotowanie do Jogicznego leśnego spaceru:
- wygodne obuwie i strój do rekreacji,
- woda/ napój do picia,
- zalecana profilaktyka od kleszczy, insektów,
- repelenty przeciw kleszczom i insektom (według uznania),
- nakrycie głowy jako ochrona przed słońcem (według uznania),
- ochrona przeciwsłoneczna skóry i twarzy (według uznania),
- zabezpieczenie na wypadek deszczu.
Generalnie nie używamy mat jogicznych. Jeśli jednak czujesz opór, aby usiąść bezpośrednio na trawie to możesz wziąć ze sobą coś w rodzaju małego kocyka.
Przez większość czasu pozostajemy w ruchu.
Środki ostrożności i przeciwwskazania:
- choroby i zaburzenia pracy serca,
- choroby układu oddechowego,
- poważne choroby układu ruchu, uniemożliwiające poruszanie się,
- zaburzenia psychiczne, zaburzenia osobowości, fobie.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Czas trwania: 1,5-2 godz
W zależności od warunków pogodowych, część spotkania może być przeprowadzona na sali.
Informacja dla Uczestników leśnych spacerów
1. Uczestnictwo w spotkaniach z Medycyną Lasu jest równoznaczne z akceptacją i przestrzeganiem niniejszych zaleceń.
2. Wszelką odpowiedzialność za przebywanie w środowisku naturalnym ponosi sam Uczestnik.
Przed leśnym spacerem
3. W spotkaniach mogą wziąć udział tylko osoby, których stan zdrowia pozwala na udział w zajęciach.
4. Uczestnik na własną odpowiedzialność dokonuje oceny swojego stanu zdrowia przed przystąpieniem do zajęć Medycyny Lasu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek wątpliwości w kontekście swojego stanu zdrowia i kondycji psychofizycznej powinien skontaktować się z właściwym lekarzem bądź terapeutą.
8. Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe odpowiednie do aktywności rekreacyjnych i sportowych w środowisku naturalnym oraz do panujących warunków atmosferycznych.
Na leśnym spacerze
5. Prowadząca i Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne wypadki, nieszczęśliwe zbiegi okoliczności i szkody, które mogą wynikać z przebywania w środowisku naturalnym. W tym dotyczy to tych będących następstwem pogryzień, użądleń, ukąszeń, ukłuć dzikiej fauny. Z szczególności odnosi się to do insektów i kleszczy oraz uczuleń, alergii i chorób przez nie przenoszonych i z nimi powiązanych.
6. Aktywności w środowisku naturalnym, jak każda forma aktywności, mogą wiązać się z ryzykiem wystąpienia kontuzji.
7. Prowadząca i Organizator nie zapewniają uczestnikom ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków.
9. Uczestnicy biorący udział w zajęciach powinni stosować się do przepisów obowiązujących na terenach leśnych, zielonych, rezerwatach i parkach krajobrazowych.
10. Uczestnicy zobowiązują się zachować ekologiczną i kulturalną wrażliwość, chronić i odnosić z szacunkiem w stosunku do środowiska naturalnego, jego dziedzictwa i bioróżnorodności.
Końcowe
11. Prowadząca i Organizator zastrzegają sobie możliwość odwołania lub zmiany terminu zajęć.
12. Prosimy o dołożenie wszelkich starań celem zapewnienia sobie właściwej ochrony i profilaktyki, w tym odpowiedniej odzieży i repelentów.
Zaleca się dokładne sprawdzenie ciała po każdej aktywności w środowisku naturalnym, jak również wcześniejsze rozważenie szczepień przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu KZM.
W ramach Leśnych spacerów prowadzę również Leśne kąpiele “Forest Bathing“ oraz indywidualne leśne spacery 1:1 Leśna Medycyna. Szukasz czegoś spokojniejszego? Sprawdź moje klasyczne kąpiele leśne w Warszawie.
