Leśne spacery Warszawa: kąpiele i spacery jogiczne
Leśne spacery (Warszawa) na nowo uświadamiają nam, że jesteśmy częścią Natury. Razem z ptakami, drzewami i kwiatami na łące.
Wiele tradycji używa spaceru i kontemplacji na łonie natury jako duchowej praktyki. Dla uspokojenia umysłu, zestrojenia się ze sobą, wewnętrznego przewodnictwa. Dla połączenia z odżywczymi siłami przyrody i uzdrowienia.
Dawni Słowianie widzieli w przyrodzie przejawienie Najwyższego Stwórcy. Żyli w poszanowaniu dla Natury i w harmonii z naturalnymi rytmami. Na łonie przyrody czerpali siły, poznawali uniwersalne prawa życia, w świętych gajach poszukiwali wskazówek przed ważnymi decyzjami.
Jako certyfikowany przewodnik Shinrin-yoku i instruktor jogi łączę tradycyjną jogę z leśną medycyną.
Słowiańska natura obdarzyła mnie więzią z przyrodą, którą chcę się dzielić ze światem.
Mogę godzinami wędrować po lesie bez celu, kontemplować rytm fal na brzegu morza, leżeć na łące i obserwować przepływające po niebie obłoki.
Leśne spacery w Warszawie Leśny spacer po zdrowie
(Las Bielański, Bemowski, Młociński i inne)
Leśne spacery w Warszawie mogą stać się relaksującą podróżą w głąb siebie. Leśna Medycyna (Forest Medicine) obejmuje różnorodne praktyki z pogranicza technik mindfulness, jogi i medytacji. Natura staje się odpowiedzią na typowe bolączki człowieka w epoce zalewu informacji i cyfryzacji.
Leśna medycyna pozytywnie wpływa na umysł, wzmacnia zdrowie, zapobiega powszechnym chorobom cywilizacyjnym. Wspomaga proces zdrowienia i siły obronne organizmu, stąd może efektywnie wspomóc wychodzenie z wiele zaburzeń.
To również doskonała forma medytacji i relaksacji w ruchu.
Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć. Smakować życia sok, wysysać z kości szpik. Co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać.
(Henry David Thoreau)
Pielęgnowanie wewnętrznej ciszy na łonie natury przynosi odżywienie, regenerację i pokój.
W ostatnich latach tematowi leczniczego działania natury, a zwłaszcza środowiska leśnego poświęca się sporo badań. Jednak miłośnikom przyrody nie potrzeba dowodów, by odczuwać pozytywne działanie terenów zielonych, daleko wykraczające poza naukowe przesłanki.
Leśne spacery (Warszawa) w grupach Detoks w mieście
(Kąpiele i Jogiczne leśne spacery)
Leśne spacery w Warszawie mają formę outdorowych aktywności w nurcie „Forest Medicine”. Nie musisz wyjeżdżać poza miasto, aby zakosztować Leśnej Medycyny. Miejskie lasy Warszawy oferują wiele możliwości dla świadomego wypoczynku. W miejskich lasach Warszawy dostępnych komunikacją miejską, w Lesie Bielańskim, Bemowskim czy Młocińskim, odnajdziesz spokój i równowagę. Na świeżym powietrzu na łące, w parku, miejskim terenie zielonym zregenerujesz Siebie. Może to być również teren nadrzeczny w okolicach Wisły. Spacery przebiegają w kameralnych grupach do 15 osób.
Spotkania leśne prowadzę także podczas wyjazdów jogowych. Aktualny kalendarz nadchodzących wydarzeń znajdziesz w Wydarzenia.
Spotkania z Leśną Medycyną są formą świadomej rekreacji w plenerze i odbywają się jako Leśne kąpiele oraz Jogiczne leśne spacery. Charakter obu spotkań jest nieco inny. Leśne kąpiele są ukierunkowane bardziej na kojące zanurzenie w leśnej atmosferze i uwrażliwienie zmysłów. Jogiczne leśne spacery implementują techniki jogi w tym pracę z oddechem (joga oddechowa) podczas ruchu. Obie te formy przynoszą głęboki relaks i regenerację na poziomie tak fizycznym jak i mentalnym.
Znaczną część spotkania uczestnicy nie rozmawiają ze sobą i przebywają w wewnętrznej ciszy. Telefony komórkowe są wyłączone.
Leśne Kąpiele w Warszawie
(Shinrin-yoku Forest bathing Forest Therapy)
Sensoryczne leśne kąpiele z przewodnikiem w duchu japońskiej tradycji Shinrin Yoku. Prowadzone są w taki sposób, aby poszerzyć i otworzyć zmysły na doświadczanie leśnego wellbeing. Kontemplacja natury i totalne zanurzenie w atmosferze lasu. Mindfulness w przyrodzie.
Leśne Spacery Jogiczne w Warszawie
(Joga oddechowa i leśna kąpiel)
Leśne spacery jogiczne bazują na dynamicznych technikach oddechowych i praktykach medytacyjnych zaczerpniętych z jogi i Leśnej Medycyny (Forest Medicine). To intensywne dotlenienie dla ciała i uspokojenie dla umysłu. Propozycja dla tych, którzy lubią jogę, las i lubią oddychać pełną piersią.
Leśne spacery indywidualnie w Warszawie
Leśne spacery indywidualnie w Warszawie to propozycja dla tych którzy pragną doświadczyć dobrodziejstw Leśnej Medycyny w komfortowej prywatnej atmosferze.
Sesja indywidualna dopasowana jest do indywidualnych potrzeb klienta. Poprzedza ją ok. 30 min rozmowa telefoniczna, która pozwala mi ustalić co jest najważniejsze na dany moment.
Leśne spacery (Warszawa) pomogą Ci
- zaczerpnąć z terapeutycznych sił przyrody
- zadbać o kondycję psycho-fizyczną
- bardziej świadomie wypoczywać
- pozostawać w relacji z Naturą
- podnieść poziom energii życiowej i odporność
- poczuć Siebie pełniej w połączeniu ze światem
- detoksyfikować się od technologii
- zaprosić naturę do swojej codzienności
- zapobiegać chorobom cywilizacyjnym
- uspokoić umysł, zredukować stres
- budować nawyki wspierające skuteczny wypoczynek
- wspomóc proces rekonwalescencji
- być bardziej obecnym
- zwiększyć produktywność i twórczość
- rozwijać medytacyjny aspekt umysłu
Natura występuje skutecznym antidotum na:
- stres i ciągłe napięcie
- osłabienie i wypalenie
- brak energii i niedotlenienie
- siedzący tryb życia i brak ruchu
- obniżony nastrój i apatia
- osamotnienie i wyizolowanie
Leśne spacery z Magdaleną Tej Kirti (Warszawa i okolice)
FAQ
Czym leśne spacery jogiczne i kąpiele leśne z tobą różnią się od zwykłego spaceru po lesie?
Leśne spacery w duchu Leśnej Medycyny to głębsze doświadczenie niż zwykły spacer, który zazwyczaj pokonujemy z ukierunkowaniem na cel typu przejście konkretnej trasy.
Dla leśnej kąpieli dystans jest krótki, gdyż przemieszczasz się powoli. Przeprowadzam Cię przez proces uważnego zanurzenia w atmosferze lasu wszystkimi zmysłami z pomocą „leśnych aktywności”.
Podczas spaceru jogicznego dochodzą proste ćwiczenia i „konkretny” ruch w połączeniu z oddechem oraz praktyki medytacyjne. Wszystko to razem przynosi określone doświadczenie zbliżone praktykom medytacyjnym.
Czy muszę mieć dobrą kondycję fizyczną, aby wziąć udział w leśnych spacerach?
Kąpiele leśne są w zasadzie dostępne dla każdego, niezależnie od kondycji. To nie jest intensywna wędrówka po górach. Poruszamy się bardzo wolno, często zatrzymujemy, siadamy lub po prostu stoimy, obserwując las. Dystans, jaki pokonujemy, jest niewielki, a priorytetem jest Twój komfort i relaksacja.
Spacery jogiczne mają bardziej dynamiczny charakter, część spaceru stanowi dość intensywny marsz połączony z praktykami oddechowymi. Dla osób o przeciętnej kondycji fizycznej nie powinno być przeciwwskazań. Nie jest to jednak propozycja dla osób z zaburzeniami oddychania, schorzeniami narządu ruchu czy serca.
Czy mogę praktykować leśne spacery i kąpiele leśne samodzielnie?
Oczywiście, do pewnego stopnia tak. To nawet dobra indywidualna praktyka, zwłaszcza, że las jest dostępny dla każdego.
Zazwyczaj jednak kąpiele z certyfikowanym przewodnikiem, takim jak ja, pozwalają na znacznie głębsze wejście w proces. Dzięki obecności przewodnika łatwiej jest wyciszyć „rozbiegany” umysł i otworzyć się na proces. Wtedy dostrzegasz detale, które zazwyczaj umykają nam podczas zwyczajnych spacerów.
W przypadku spacerów jogicznych przeprowadzam Cię również przez techniki oddechowe, proste ćwiczenia i medytacje. To rodzaj jogi asan i oddechowej w ruchu.
Czy leśne spacery pomogą mi na bezsenność?
Tak, to jedno z częstszych zastosowań terapeutycznych Leśnej Medycyny w tym leśnych kąpieli. Kontakt z naturalnym światłem, cyklem dobowym oraz wdychanie leśnych fitoncydów pomaga regulować nasz rytm biologiczny. Wiele osób zauważa, że już po jednej sesji ich sen staje się głębszy, a organizm łatwiej wchodzi w stan nocnej regeneracji.
Dla kogo jeszcze leśne spacery będą dobrym wyborem?
Szczególnie polecam je osobom przebodźcowanym, żyjącym w dużym stresie, mieszkańcom miast oraz każdemu, kto czuje wypalenie lub spadek nastroju. To także doskonałe uzupełnienie drogi z Ajurwedą, ponieważ las pomaga w naturalny sposób balansować dosze.
Informacja dla Uczestników leśnych spacerów
1. Uczestnictwo w spotkaniach z Medycyną Lasu jest równoznaczne z akceptacją i przestrzeganiem niniejszych zaleceń.
2. Wszelką odpowiedzialność za przebywanie w środowisku naturalnym ponosi sam Uczestnik.
Przed leśnym spacerem
3. W spotkaniach mogą wziąć udział tylko osoby, których stan zdrowia pozwala na udział w zajęciach.
4. Uczestnik na własną odpowiedzialność dokonuje oceny swojego stanu zdrowia przed przystąpieniem do zajęć Medycyny Lasu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek wątpliwości w kontekście swojego stanu zdrowia i kondycji psychofizycznej powinien skontaktować się z właściwym lekarzem bądź terapeutą.
8. Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe odpowiednie do aktywności rekreacyjnych i sportowych w środowisku naturalnym oraz do panujących warunków atmosferycznych.
Na leśnym spacerze
5. Prowadząca i Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne wypadki, nieszczęśliwe zbiegi okoliczności i szkody, które mogą wynikać z przebywania w środowisku naturalnym. W tym dotyczy to tych będących następstwem pogryzień, użądleń, ukąszeń, ukłuć dzikiej fauny. Z szczególności odnosi się to do insektów i kleszczy oraz uczuleń, alergii i chorób przez nie przenoszonych i z nimi powiązanych.
6. Aktywności w środowisku naturalnym, jak każda forma aktywności, mogą wiązać się z ryzykiem wystąpienia kontuzji.
7. Prowadząca i Organizator nie zapewniają uczestnikom ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków.
9. Uczestnicy biorący udział w zajęciach powinni stosować się do przepisów obowiązujących na terenach leśnych, zielonych, rezerwatach i parkach krajobrazowych.
10. Uczestnicy zobowiązują się zachować ekologiczną i kulturalną wrażliwość, chronić i odnosić z szacunkiem w stosunku do środowiska naturalnego, jego dziedzictwa i bioróżnorodności.
Końcowe
11. Prowadząca i Organizator zastrzegają sobie możliwość odwołania lub zmiany terminu zajęć.
12. Prosimy o dołożenie wszelkich starań celem zapewnienia sobie właściwej ochrony i profilaktyki, w tym odpowiedniej odzieży i repelentów.
Zaleca się dokładne sprawdzenie ciała po każdej aktywności w środowisku naturalnym, jak również wcześniejsze rozważenie szczepień przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu KZM.
