Joga Kundalini Warszawa i Relaksacyjna Joga Nidra – regeneracja dla kobiet
Joga Kundalini i Relaks - Joga Nidra Warszawa
(Mokotów przy metrze Racławicka i Bemowo)
Joga kundalini (Warszawa) – kameralne grupowe zajęcia jogi kundalini i Jogi Relaks – Joga Nidra na Mokotowie i Bemowie. Joga dla Ciała Umysłu i Ducha wg autorskich programów w przestrzeni Serca.
Kundalini joga i kojąca Relaks – Joga Nidry to kombinacja, która przynosi głęboką regenerację dla kobiet na macie.
Jeśli szukasz miejsca i zajęć, które pozwolą Ci naprawdę odpocząć to te zajęcia są dla Ciebie stworzone. W każdej chwili można dołączyć do grup niezależnie od zaawansowania. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla początkujących, rozpoczynających przygodę z jogą jak i kontynuujących oraz modyfikowane do możliwości uczestników. Nie musisz więc mieć świetnej kondycji ani wcześniejszych doświadczeń z jogą czy medytacją.
Przyjdź, poczuj spokój i odzyskaj energię. Na czas zajęć zostawiasz cały swój “zewnętrzny świat” za drzwiami sali. To jest czas zarezerwowany tylko dla Ciebie. Przestrzeń dla Twojego odżywienia.
Miejsce dodaje zajęciom unikalnego charakteru wspierając regenerację Uczestniczek. W przytulnej przestrzeni na Mokotowie i Bemowie odnajdziesz ukojenie i wewnętrzny balans. Na Mokotowie ćwiczymy i relaksujemy się w klimatycznej sali galerii wśród obrazów.
Joga dla wyciszenia i regeneracji w Warszawie
Przekonasz się, że Joga to więcej niż fizyczne ćwiczenia dla młodych dziewczyn z figurą modelki. Spotkasz tu dużo pracy z oddechem (joga oddechu/ joga oddechowa) i świadomego ruchu. Nauczę Cię prawidłowo oddychać, budować kontakt z ciałem i świadomie zarządzać energią życiową. Pomału wprowadzę Cię w świat medytacji. Na macie spotkasz się czule ze Sobą i zasmakujesz głębi jogi.
Programy: joga kundalini dla kobiet “Joga Jest Kobietą” i „Joga Relaks – Joga Nidra” wzajemnie się dopełniają, tworząc kompatybilną całość. Skonstruowane są w taki sposób, by służyć zdrowiu fizycznemu i subtelnej psychice kobiety.
“Nie musisz wiedzieć, jakiej techniki potrzebujesz – wystarczy, że wiesz, jak chcesz się czuć. Zapraszam Cię do bezpiecznej przestrzeni, gdzie Twoje ciało i umysł w końcu mogą odpuścić.”(Magdalena Tej Kirti)
Joga kundalini DLA KOBIET Warszawa (Mokotów)
"JOGA JEST KOBIETĄ"
Kompleksowe zajęcia Jogi Kundalini dedykowane odżywieniu zarówno fizycznego zdrowia i piękna kobiety jak również kobiecości i poczucia dobrostanu.
Dla Pań w każdym wieku. Ćwiczysz uważnie w swoim rytmie i na miarę swoich możliwości.
Każde spotkanie ukierunkowane jest na rewitalizację organizmu i systemów w kobiecym ciele, odnowienie relacji ze sobą i wzmocnienie żeńskiej energetyki.
Joga kundalini jest holistycznym stylem jogi. Struktura zajęć ma inkluzywny charakter oferując synergię działania wielu aspektów klasycznej ścieżki jogicznej w ramach jednej sesji w sposób dynamiczny i kompleksowy.
Szczególnie przy tym balansuje układ hormonalny, tonizuje układ nerwowy, harmonizuje emocje i pomaga uwalniać napięcie psychosomatyczne. Stąd jest dobrym wyborem zwłaszcza dla współczesnych kobiet.
"JOGA RELAKS - Joga Nidra" Warszawa (Mokotów, Bemowo)
joga relaksacyjna i relaksacja na stres i sen
Relaksacyjne zajęcia jogi dedykowane zwłaszcza dla leniwych, przemęczonych i niedospanych. Są otwarte dla wszystkich, którzy pragną efektywnie wypocząć. To komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej z ukierunkowaniem na rewitalizację i rozluźnienie.
Spotkania te implementują techniki jogicznego snu Jogi Nidra i jogi kundalini oraz inne angażujące ciało, oddech i umysł.
Joga Nidra to dużo więcej niż relaksacja. Przyjmuje się, że już 30 min praktyki jest odpowiednikiem kilku godzin snu. Z kolei Joga Kundalini wewnętrznie integruje, porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele.
Ten duet przynosi głęboką regenerację i aktywowanie wewnętrznych procesów uzdrawiania. Współczesne badania potwierdzają jak techniki te efektywnie wspierają radzenie sobie ze stresem, równoważą emocje, przedłużają młodość i podnoszą witalność.
Relaks i rozluźnienie jest natywnym stanem kobiety. Stres, ciągły pospiech, niedobór snu i “męskie role” niekorzystnie oddziaływają na organizm współczesnej kobiety. Na subtelnym poziomie obniżają też energetykę kobiecą. Głównym celem zajęć jest przywrócić ten naturalny stan rozluźnienia, wzmocnić stresodporność i odnowić układ nerwowy.
Joga Kundalini i relaksacyjna Joga Nidra (Warszawa)
Twoje wsparcie w codzienności
Masz czasem wrażenie, że we własnym życiu stawiasz siebie na ostatniej pozycji i priorytetyzujesz potrzeby innych wokół. W bezpiecznej przestrzeni przez 90 minut najważniejsza jesteś Ty. To Twój czas, by złapać oddech i się odnowić.
Masz pytania dotyczące zajęć Jogi Nidra lub Kundalini? Poniżej przygotowałam dla Ciebie odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, abyś mogła przyjść na zajęcia z poczuciem pełnego spokoju i bezpieczeństwa.
W czym pomogą Ci moje zajęcia jogi w Warszawie? FAQ
Jakie są korzyści praktyki Jogi Kundalini dla kobiet i na co pomaga?
– na napięcie psychosomatyczne. Uwalnia zablokowane emocje kumulujące się w ciele na skutek stresu i wycisza układ nerwowy.
– na brak energii, apatia, niska odporność. Budzi Twoją wewnętrzną siłę (Shakti), przywracając chęć do działania i radość życia. Podnosi witalność i odporność.
– na rozregulowanie hormonalne. Oddziałuje na gruczoły dokrewne i wzmacnia układ nerwowy przez co balansuje gospodarkę hormonalną. Stymulacja układu limfatycznego pomaga organizmowi w usuwaniu toksyn i podnosi odporność.
– łagodzi skutki stresu. Praca z oddechem i ruchem uwalnia napięcie w ciele, rozluźnia kark, ramiona i miednicę – miejsca, gdzie najczęściej “zamykamy” stres. Tonizuje mózg i nerwy.
– buduje kontakt z własną intuicją, pomaga poczuć się dobrze we własnym ciele i wzmocnić poczucie własnej wartości.
Jakie są korzyści Jogi Relaks – Joga Nidra i na co pomaga?
Te zajęcia przynoszą głęboką regenerację systemu. Joga Nidra pomagają na:
– Problemy ze snem i bezsenność. Aktywuje procesy regeneracji. Uznaje się, że już 30 min praktyki regeneruje jak kilka godzin głębokiego snu.
– Przewlekłe zmęczenie psychiczne i fizyczne. Wprowadza w stan między czuwaniem a snem, gdzie umysł odpoczywa od ciągłego planowania i analizowania, a ciało poddaje się regeneracji.
– Wysoki poziom kortyzolu. Skutecznie obniża poziom hormonów stresu odpowiedzialnych za reakcje obronne (fight-or-flight) w sytuacji zagrożenia. Uwalnia stres z ciała i wprowadza organizm w proces odnowy biologicznej. Balansuje profil hormonalny i wzmacnia układ nerwowy.
– Gonitwa myśli. Uczy, jak stawać się obserwatorem własnego umysłu. Zamiast dawać się porywać każdej negatywnej myśli zaczynasz przebywać w stanie neutralności.
– Poczucie “odłączenia” od siebie. Pomaga nawiązać kontakt z sercem i autentycznymi potrzebami (Sankalpa). Wspiera pozytywne zmiany w życiu i niweluje blokady zakodowane w podświadomości.
– Zabieganie, brak wytchnienia i brak siły na “coś więcej”. Około połowę czasu zajęć leżysz na macie, to optymalna pozycja dla przemęczonych. Paradoksalnie nie oznacza to wcale, że nic nie robisz. Praktykujesz właśnie w pozycji leżącej i dzięki temu, kiedy wstajesz masz “doładowane akumulatory”.
Jak Joga Nidra pomaga na przewlekłe zmęczenie i stres?
Joga Nidra, nazywana snem jogicznym, to technika głębokiej relaksacji, która wprowadza mózg w stan między czuwaniem, a snem. Już 30-minutowa sesja potrafi zregenerować organizm tak skutecznie, jak 3 godziny głębokiego snu. To idealna joga na stres dla osób przemęczonych i przebodźcowanych, które potrzebują natychmiastowego resetu układu nerwowego.
Przeprowadzam Cię przez proces medytacji w pozycji leżącej (Savasana). Choć ciało jest w bezruchu i może pojawić się sen, celem jest utrzymanie świadomości na granicy snu i czuwania. To właśnie w tym stanie zachodzi najgłębsza regeneracja i praca z podświadomością.
Nie umiem medytować i mam rozbiegany umysł. Czy zajęcia Joga Relaks-joga nidra są dla mnie?
Tak, to zajęcia stworzone właśnie dla Ciebie. Joga Nidra to nie tylko praktyka relaksacyjna, ale przede wszystkim medytacyjna. Głos prowadzącego jest “kotwicą”, która nie pozwala umysłowi odpłynąć w stronę codziennych trosk i nawyków myślowych. To najłatwiejsza forma medytacji dla osób, którym trudno usiedzieć w ciszy.
Na czym polega joga oddechowa i jak wpływa na ciało?
Praktyki oddechowe (joga oddechowa) to fundament moich zajęć. Z pomocą oddechu aktywizujemy energie życiową w ciele, balansujemy przebodzcowany układ nerwowy, regulujemy pracę hormonów i nasze samopoczucie. Jest to kluczowe dla osób odczuwających napięcie lub chcących odzyskać spokój poprzez świadomy oddech.
Czym wyróżnia się Joga kundalini dla kobiet na tle innych praktyk i "zwyklej jogi"?
Joga Kundalini według przekazu Yogi Bhajana nazywana jest “jogą świadomości”.
Struktura zajęć kompleksowo opiera się na synergii różnych elementów: ćwiczeń fizycznych, oddechowych, jogi dźwięku i dłoni oraz medytacji. Jej celem jest szybkie podniesienie energii życiowej i wzmocnienie systemu odpornościowego oraz nerwowego, co daje odczuwalny efekt witalności już po pierwszych zajęciach.
W praktyce jogę kundalini cechują uproszczone pozycje i spora liczba pozycji siedzących. Większy nacisk kładziony jest na dynamiczny oddech, rytmiczne sekwencje i prace z obszarem pępka. Czas trwania w pozycjach jest zazwyczaj przedłużony. Sekwencje ćwiczeń i medytacje ukierunkowane są, by wywołać określony efekt tak fizycznie jak i pozafizycznie. Zajęcia jogi kundalini dla kobiet dedykowane są praktykom wspierającym zdrowie i dobrostan kobiety.
Dlaczego warto łączyć Jogę Kundalini z relaksacją Joga Nidra? Czy na zajęciach Joga Relaks – Joga Nidra też ćwiczymy?
To połączenie daje najpełniejszy efekt terapeutyczny. Joga Kundalini porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele, natomiast Joga Nidra pozwala tej energii osadzić się i przynosi głębokie ukojenie. Dzięki temu wychodzisz z zajęć nie tylko rozluźniona, ale też ze zregenerowanym ciałem i spokojnym umysłem.
Na zajęciach Joga Relaks – Joga Nidra około połowę czasu spędzasz wykonując ćwiczenia i praktyki oddechowe, których zadaniem jest przygotować ciało i umysł do głębokiego relaksu. W drugiej części zajęć leżysz z zamkniętymi oczami i podążasz za moim prowadzeniem. Leżenie na macie wcale nie oznacza, że w tej części zajęć nic nie robisz. Nawet jeśli zdarzy Ci się przysnąć na poziomie podświadomym i tak przyjmujesz wszystkie pozytywne efekty praktyki.
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, aby zapisać się na twoje zajęcia w Warszawie?
Absolutnie nie. Moje zajęcia są otwarte dla każdego, bez względu na stopień zaawansowania, wiek czy sprawność fizyczną. Zarówno Joga Kundalini, jak i Joga Relaks – Joga Nidra są projektowane tak, abyś mogła czerpać z nich korzyści od pierwszego spotkania. Uczestniczki zajęć znajdują się na różnych etapach zaawansowania i mają rożną kondycję. Modyfikuję zajęcia do potrzeb grupy. Joga jest procesem wymagającym czasu. Kondycja fizyczna wypracowuje się w miarę ćwiczenia. Nie musisz być rozciągnięta – w jodze chodzi przede wszystkim o kontakt z własnym ciałem i odzyskanie wewnętrznej równowagi, a nie o trudne asany.
Generalnie zajęcia Joga Relaks – Joga Nidra są mniej wymagające fizycznie w porównaniu z Jogą kundalini dla kobiet. Możesz wiec zacząć od nich. Przy czym zajęcia jogi kundalini są otwarte dla wszystkich i prowadzone z uwzględnieniem potrzeb osób początkujących także.
Jak przygotować się do zajęć jogi. Jak ubrać się na zajęcia Jogi Kundalini i Jogi Nidry?
Wybierz wygodny strój, który nie krępuje ruchów – najlepiej z naturalnych materiałów. Zalecane są jasne kolory ubrań, które wspierają pole elektromagnetyczne (aurę), ale nie jest to obowiązkowe. Najważniejszy jest Twój komfort. Praktykujemy zazwyczaj boso, ale możesz też mieć na sobie skarpetki.
Zaleca się nie jeść na 2 godziny przed zajęciami. Nigdy nie ćwicz po zażyciu alkoholu i innych substancji zmieniających świadomość (narkotyki, środki odurzające i psychodeliczne).
Nie ćwiczymy także po masażu, saunie i kilkugodzinnym pobycie na słońcu.
Zabierz ze sobą własną matę. Na sali są koce i wałki.
Przyda się też woda/ herbata ziołowa w zamkniętym naczyniu (typu termos). Picie w trakcie zajęć intensyfikuje proces oczyszczania. Pomaga to organizmowi w usuwaniu toksyn.
Na zajęcia Jogi Nidra zalecam ubierać się „na cebulkę” warto mieć dodatkową bluzę i skarpetki, by zadbać o komfort cieplny podczas relaksu. Można też przynieść własny koc do okrycia się.
Dodatkowo na zajęcia Joga-Relaks weź ze sobą opaskę na oczy albo apaszkę do przykrycia powiek. To pomoże Ci jeszcze głębiej wejść w stan odprężenia.
Przed przystąpieniem do zajęć proszę o wyłączenie/ wyciszenie telefonów komórkowych.
Joga kundalini Warszawa/ online indywidualnie
Jeśli potrzebujesz indywidualnego prowadzenia, zajęć “skrojonych na miarę” i mojej pełnej uwagi to zapraszam Cię na sesje indywidualne. Na terenie Warszawy istnieje możliwość dojazdu do Twojego domu.
- zindywidualizowane podejście
- ukierunkowanie na konkretny cel
- dobór praktyk pod zapotrzebowanie
- optymalizacja
- osobisty i kameralny charakter
- pojedyncze spotkania i pakiety sesji
- odpuszczenie napięcia w ciele i umyśle
- ukierunkowana regeneracja i rewitalizacja
- aktywacja sił samonaprawczych
- wzrost stresoodporności
- zindywidualizowany charakter
- pojedyncze spotkania i pakiety sesji
Jogiczny Leśny Spacer Warszawa
(joga oddechowa i leśna kąpiel w jednym)
Lubisz jogę i lubisz odpoczywać na łonie natury? Jogiczny leśny spacer oddechowy jest rodzajem Leśnej Medycyny. Dynamicznie łączy jogę, oddech i działanie leśnej kąpieli w jedno. Zazwyczaj prowadzę je w miejskich warszawskich lasach i okolicach Warszawy. –>Dowiedz się więcej.
Szczypta "Kundalini poezji"
“Energia Boskiej Kobiecości”
Ma naturę węża
Ślizga się tanecznie
Płynie falami po mokrej ziemi
jak żywe srebro
Jest ognista, namiętna
Wietrzna jak pogoda
Dzika jak wiatr
Wieje tam gdzie chce i kiedy chce
Jak piękna nieznajoma magnetyczna
Jak księżyc w pełni magiczna
Jak noc ekstatyczna
Jak świeża krew czysta
Ona w kielichu twoich bioder mieszka
Żywa jak bijące serce
Kreatywna jak kobiece łono
Święta i fizyczna
(Magdalena Tej Kirti)
Więcej o Jodze Kundalini możesz przeczytać tutaj oraz w artykule na Blogu Czy „niebezpieczna Joga Kundalini” jest dla Ciebie?.
Masz pytania? Skontaktuj się ze mną!
