Czym jest Joga Kundalini?
Słowo “joga” dosłownie znaczy unia, zjednoczenie z wyższym aspektem siebie w ciele. Praktyka jogi przebudza świadomość tego osobistego połączenia integrując ciało, umysł i duszę. Przy tym joga nie ma charakteru religijnego ani wyznaniowego.
Dlatego choć ścieżek jogi może być wiele, jednak Joga jako droga samopoznania pozostaje jedna.
Tradycyjnie joga wykracza poza ćwiczenia fizyczne czy skomplikowane postawy ciała. To przede wszystkim ścieżka samodoskonalenia angażująca ciało dla poszerzenia świadomości. Praktyki oddechowe i medytacyjne są nieodłączną częścią jogi.
Joga oferuje narzędzia, aby stać się naprawdę bliskim samemu sobie, dotknąć esencji siebie. Uczy jak współgrać z otaczającą rzeczywistością z przestrzeni neutralności.
Joga była pierwotnie naturalnym procesem introwersji…
Takie introwersje prowadzą do charakterystycznych wewnętrznych procesów zmian osobowości. Z biegiem czasu, w przeciągu kilku tysięcy lat te introwersje zostały stopniowo zorganizowane jako metody i razem z tym na szeroko różniące się drogi.(C.G. Jung)
Joga Kundalini wykracza poza ćwiczenia fizyczne
Joga jest przede wszystkim uniwersalną praktyką duchową, stylem i sposobem życia. Jest sztuką przebywania w harmonii ze sobą i światem, która zaledwie rozpoczyna się na macie.
I jako taka może stać się odpowiedzią na współczesne czasy pełne stresu, pośpiechu oraz mentalnej i emocjonalnej niestabilności.
Nie sposób zrozumieć przesłania jogi nie wspominając o drodze Duszy. Podobnie jak nie sposób zrozumieć Siebie nie dotykając aspektu Duszy w Sobie.
Jeśli jesteś zainteresowany/a poprawą jakości życia, samopoczucia, zdrowia albo chcesz zrobić coś dla siebie to Joga czeka na Ciebie. Przyjdź, doświadcz i daj Jodze szansę.
Na macie spotykasz się z samym sobą, wsłuchujesz w wewnętrzny rytm swojego serca. Tu trenujesz mięśnie nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim te duchowe.
Joga to nie skomplikowane pozycje na macie, ale fizyczna sprawność, wewnętrzna integralność,
spokój umysłu i pogoda ducha poza matą, które towarzyszą praktyce.(Magdalena Tej Kirti)
Joga Kundalini - ścieżka czułego wojownika serca
Jogi nauczam w duchu autentyczności i introspekcji z przestrzeni, gdzie każdy jest nauczycielem i uczniem na drodze do wewnętrznego mistrzostwa. Podkreślam pogłębioną pracę z oddechem, uważny ruch i budowanie czułej relacji z ciałem. Techniki oddechowe i regeneracyjne stanowią ważną część moich zajęć. Praktykujesz nie tylko fizycznie, ale i energetycznie.
Jest to joga kundalini wg przekazu Jogi Bhajana, w tradycji domu Guru Ram Dasa.
Ta odmiana jogi zakorzeniona jest w tradycji Sikhów bez przełożenia religijnego. Jest bliska źródłowej tradycji tantrycznej i jako taka akcentuje połączenie się z wewnętrzną mocą i transformowanie jej w aspekt serca. Kultywuje zawierzenie i oddanie dla boskiego pierwiastka w nas.
Joga Kundalini nazywana jest też jogą świadomości, gdyż praktyka poszerza percepcję i silnie transformuje stare schematy myślenia i zachowań. W rezultacie łączy z indywidualnymi jakościami i wewnętrznym przewodnictwem, dostraja do intuicyjnego przyjmowania rzeczywistości.
Zajęcia Joga kundalini integrują różne elementy
- pracę z ciałem poprzez rytmiczne sekwencje pozycji (asan) i powtarzalne ruchy
- pracę z oddechem poprzez techniki oddechowe (pranayamy)
- jogę palców dłoni (mudry), która stymuluje obszary w ciele i mózgu
- pracę dźwiękiem poprzez mantrę
- relaksację
- medytację.
Dzięki temu połączeniu Joga Kundalini staje się silnym narzędziem osobistej przemiany i neuro-fizjologicznej transformacji.
Integruje zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej, emocjonalnej, energetycznej i duchowej. Pomaga wydobyć często nieuświadomiony potencjał, wewnętrzne piękno i mądrość.
Praktykując coraz częściej odczuwamy stan wewnętrznego spokoju, pewności siebie, zawierzenia życiu, wewnętrzną radość i dobrostan, a świat wokół zaczyna nam sprzyjać.
Struktura zajęć ma inkluzywny charakter oferując synergię działania wielu aspektów klasycznej ścieżki jogicznej w ramach jednej sesji w sposób dynamiczny i kompleksowy. Precyzja wykonania jogicznych postaw nie jest dominującym kryterium jak w innych stylach jogi. Większy akcent kładzie się za to na wewnętrzne ześrodkowanie.
Praktyka ta zaadoptowana została do współczesnych ludzi żyjących pośród wyzwań codzienności. Stąd może być dostępna praktycznie dla każdego.
"Sat Nam" czyli Jestem Prawdą
“Sat Nam” to główna mantra, słowo-klucz w Kundalini Jodze. Dosłownie oznacza “prawda jest moja tożsamością”. Odkrycie prawdy o sobie stanowi centrum praktyk jogi.
Nie ma w tobie nic cenniejszego niż twoja własna relacja z twoją własną świadomością.(Yogi Bhajan)
Współcześnie przybywa naukowych badań potwierdzających korzystne oddziaływanie jogi kundalini.
Joga Kundalini - korzyści praktyki
- pomaga wyjść w ograniczeń umysłu, wzorców postrzegania i reagowania
- fizycznie wzmacnia i uelastycznia ciało
- aktywuje procesy samoregeneracji
- energetyzuje i witalizuje
- podnosi wydolność organizmu
- równoważy pracę układów zwłaszcza hormonalnego, krążenia, nerwowego
- zwiększa wytrzymałość psychiczną
- wzmacnia funkcje kognitywne
- uspokaja umysł, uwalnia stres
- odblokowuje potencjał
- pomaga wyjść w ograniczeń umysłu, wzorców postrzegania i reagowania
- uwalnia wewnętrzne bloki i zahamowania
- ustanawia połączenie z Sobą
- łączy z sercem, wzmacnia intuicję
- integruje osobowość
Joga Kundalini dla początkujących i kontynuujących
zajęcia stacjonarnie w Warszawie/ Online
Joga Kundalini praktykowana w grupie stanowi ważną część prowadzonych przeze mnie jogowych wyjazdów i autorskich programów.
- techniki jogiczne, oddechowe, energetyczne
- medytacje
- leśne wellbeing, świadomy wypoczynek
- jogiczny styl życia i postrzegania
- mądrość wedyjska, tantryczna i starosłowiańska
- ajurweda - medycyna joginów
- świadome odżywianie wegetariańskie
- wyjazdy, spotkania i wieczory jogiczne
- odosobnienia i spotkania medytacyjne
- joga dzwięku
- sezonowe detoksy, holistyczne wyjazdy prozdrowotne
- spotkania z leśną medycyną
- programy ukierunkowane na samopoznanie, odnajdywanie życiowej drogi, przeznaczenia
- spotkania artystyczne ze sztuką medytacyjną
- spotkania kobiece, kobiecość i kobiece zdrowie
Zdrowie Rozwój Świadomość Rekreacja
Wyjazdy jogowe mają charakter kameralny. Odbywają się w małych grupach w atmosferze poszanowania prywatności, wzajemnej troski dla siebie i uwagi dla każdego uczestnika.
Razem tworzymy duchowe plemię, wspólnotę serc, gdzie każdy jest cenny.
Aktualne Wydarzenia
Joga Oddech Relaks Medytacja z Magdaleną Tej Kirti
Specjalizuje się w sesjach jogi ukierunkowanych na zdrowie i dobrostan kobiet, redukcję stresu oraz regenerację układu nerwowego, a także programach detoksu i odnowienia biologicznego.
- “Joga Jest Kobietą” joga kundalini dla kobiet, dla rozkwitu kobiecego zdrowia i kobiecości;
- “Joga Relaks – Joga Nidra” antystresowy reset na macie; komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej. Zajęcia ukierunkowane na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie;
- jogowe wyjazdy z jogą i ajurwedą;
- sezonowe detoksy i jogiczny styl życia;
- odosobnienia medytacyjne;
- mądrość wedyjska, tantryczna i słowiańska;
- spotkania kobiet, kobiecość i kobiece zdrowie;
- świadomy wypoczynek z technikami jogi i mindfulness i Leśna Medycyna;
- zindywidualizowany charakter praktyki
- ukierunkowanie na konkretny cel
- dobór praktyk pod zapotrzebowanie
- optymalizacja
- osobisty i kameralny charakter
- pojedyncze spotkania i pakiety sesji
- odpuszczenie napięcia w ciele i umyśle
- zindywidualizowana regeneracja i rewitalizacja
- aktywacja sił samonaprawczych
- wzrost stresoodporności
- zindywidualizowany charakter
- pojedyncze spotkania i pakiety sesji
Joga Kundalini czeka na Ciebie, chcesz?
- spotkać się z prawdziwym Sobą na macie
- poczuć swoją prawdziwą istotę
- stać się mistrzem swojego życia
- zacząć wyzwalać się z ograniczeń swojego umysłu
- odnaleźć drogę do Siebie poprzez ciało, oddech, naturę
- poczuć energię w ciele i spokój w głowie
Środki ostrożności przy praktyce jogi
zapoznaj się zanim weźmiesz udział
Generalnie jogę kundalini może praktykować każdy o przeciętnej kondycji fizycznej. Podczas praktyki rekomenduje się zawsze zachować umiar, ostrożność i zdrowy rozsądek. Szanuj więc swoje fizyczne ograniczenia oraz aktualną kondycję fizyczną. Ćwiczenia wykonuj odpowiedzialnie, nie forsuj ruchów na siłę, nie doprowadzaj do bólu.
Przeciwwskazaniem do praktyki mogą być:
– poważne schorzenia kręgosłupa i narządu ruchu,
– zaburzenia rytmu serca i oddechu,
– schorzenia kardiologiczne i oddechowe,
– kontuzje,
– poważne zaburzenia trawienia,
– zaawansowana ciąża.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Nie ponoszę odpowiedzialności za uaktywnienie i zaostrzenie się schorzeń i chorób uczestników. Ryzyko związane z możliwością powstania urazów ponosi wyłącznie uczestnik zajęć.
Nie ćwiczymy po zażyciu substancji zmieniających świadomość typu alkohol, narkotyki, środki odurzające i psychodeliczne.
Nie ćwiczymy po masażu, saunie i kilkugodzinnym pobycie na słońcu.
Jeśli menstruujesz oszczędzaj się. Nie wykonuj wtedy pozycji odwróconych i intensywnych praktyk oddechowych, zwłaszcza dedykowanych na region brzucha.
Jako prowadzącą proszę poinformuj mnie przed zajęciami:
– o ciąży,
– o fizycznych czy psychicznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę,
– jesteś pierwszy raz na zajęciach kundalini jogi.
Przygotowanie do zajęć jogi
- zaleca się nie spożywanie posiłków na 2 godziny przed zajęciami,
- można przynieść ze sobą napój (woda, sok, herbata ziołowa) w zamkniętej butelce/ termosie w celu popijania w trakcie zajęć, co intensyfikuje proces oczyszczania,
- ćwiczymy w stroju luźnym i przewiewnym, najlepiej z naturalnych materiałów, zapewniającym swobodę ruchów
- ćwiczymy boso, ewentualnie w skarpetkach,
- przyjdź ok. 10 min przed rozpoczęciem zajęć,
- rekomendujemy przyniesienie własnej maty jogicznej i koca/ poduszki medytacyjnej, nawet jeśli na sali są dostępne maty i koce.
- Przed przystąpieniem do zajęć proszę o wyłączenie/ wyciszenie telefonów komórkowych.
Poziomy trudności:
- zajęcia dla początkujących, brak ograniczeń wiekowych i sprawnościowych
- zajęcia dla zaawansowanych, którzy praktykują powyżej 3 miesięcy
Czas sesji: około 1,5 godz
Uczestnictwo w zajęciach jogi jest równoznaczne ze zobowiązaniem do przestrzegania powyższych Środków ostrożności przy praktyce jogi i przygotowaniem się zgodnie ze wskazówkami zawartymi w Przygotowanie do zajęć jogi.
“Kundalini”
U podstawy kręgosłupa
złotem zapieczętowana
piękna Bogini czeka
w ciemności na kochanka
Chce stopić się
w ogniu przebudzenia
zafalować w wiecznym tańcu miłości
ze srebrem nieba w głowie
U podstawy kręgosłupa
smok ognisty drzemie
śni sen o życiu
o wyzwoleniu
Smok ma tysiąc głów
moc tysiąca słońc,
ale zapomniał kim jest
nie pamięta
Podejdź cicho łagodnie
jeśli czujesz gotowość
chcesz spojrzeć w oczy smoka
przebudzić węża w sobie
Wznieść go w świętej podróży
ofiarować do słońca
by na skrzydłach serca
zaświecił z miłości
(Magdalena Tej Kirti)
Zobacz też wpis na blogu: Czy „niebezpieczna Joga Kundalini” jest dla Ciebie?
