Jogiczny spacer „Leśny Oddech”
Jogiczny Spacer Oddechowy "Leśny Oddech" z trenerem
Spotkanie z Jogą, Oddechem i Leśną Medycyną w ruchu
Leśny Oddech jest formą spaceru prowadzonego z wykorzystaniem technik jogicznych w formie aktywnej medytacji w ruchu na łonie natury, która angażując ciało, umysł i oddech. Metodyka bazuje na technologii Kundalini Jogi.
Sesja Leśny Oddech synergicznie łączy w jedno:
- proste ćwiczenia fizyczne,
- techniki oddechowe,
- rytmiczny spacer,
- ruch palców dłoni,
- pracę z dźwiękiem (powtarzanie prostych sylab),
- prowadzoną medytację,
- ruch na świeżym powietrzu.
W niektóre spacery inkorporuję pracę poprzez medytacyjne formy sztuki i artystyczne formy wyrazu.
Dzięki synergii współdziałania różnych elementów i terapeutycznej mocy natury spacer harmonizuje różne aspekty naszej osobowości. Każdy spacer skomponowany jest w pewien sposób, by przynieść określone ukierunkowane działanie. Dla przykładu może być to transformacja niepokoju w spokój albo odnowienie zasobów energetycznych, odprężenie czy zmotywowanie do podjęcia działania.
Nie masz cierpliwości? Nie znajdujesz czasu na medytację?
- zacznij zwracać uwagę na swój oddech
- obserwuj jak zmienia się rytm Twojego oddechu w różnych sytuacjach w ciągu dnia
- jak najczęściej powracaj do świadomości oddechu
- staraj się oddychać głębiej i żyć w oddechu, medytuj nie medytując
Jeśli oddychasz to możesz już teraz medytować. Ostatecznym celem medytacji jest świadomiej żyć, nie godzinami siedzieć na macie.
Korzyści z "Leśnego Oddechu"
- rewitalizacja ciała i umysłu
- poprawa cyrkulacji i akcji serca
- redukcja poziomu stresu
- ogólny wzrost odporności na stres
- stabilność mentalna, regeneracja układu nerwowego
- głębokie odprężenie
- spokój i klarowność umysłu
- pozytywne nastawienie
- poczucie wewnętrznej integralności
- wzrost receptywności
- uważna obecność "tu i teraz"
- wyostrzenie wszystkich zmysłów
- dotlenienie organizmu, płuc
- poczucie połączenia ze światem
- wyrównanie emocjonalne
Zapoznaj się zanim weźmiesz udział
Przygotowanie do spaceru Leśny Oddech:
– wygodne obuwie i strój do rekreacji,
– woda/ napój do picia,
– zalecana profilaktyka od kleszczy, insektów,
– repelenty przeciw kleszczom i insektom (według uznania),
– nakrycie głowy jako ochrona przed słońcem (według uznania),
– ochrona przeciwsłoneczna skóry i twarzy (według uznania),
– zabezpieczenie na wypadek deszczu.
Generalnie nie używamy mat jogicznych. Jesli jednak czujesz opór, aby usiąść bezpośrednio na trawie to możesz wziąć ze sobą coś w stylu swetra, małego kocyka.
Przez większość czasu pozostajemy w ruchu.
Środki ostrożności i przeciwwskazania do spaceru Leśny Oddech:
– choroby i zaburzenia pracy serca,
– choroby układu oddechowego,
– poważne choroby układu ruchu, uniemożliwiające poruszanie się,
– zaburzenia psychiczne, zaburzenia osobowości, fobie.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Czas trwania: 1,5-2 godz
W zależności od warunków pogodowych, część spotkania może być przeprowadzona na sali.
Ważna Informacja,
przeczytaj zanim weźmiesz udział w wydarzeniach
z Leśną Medycyną
1. Uczestnictwo w spotkaniach z Medycyną Lasu jest równoznaczne z akceptacją i przestrzeganiem niniejszych zaleceń.
2. Wszelką odpowiedzialność za przebywanie w środowisku naturalnym ponosi sam Uczestnik.
3. W spotkaniach mogą wziąć udział tylko osoby, których stan zdrowia pozwala na udział w zajęciach.
4. Uczestnik na własną odpowiedzialność dokonuje oceny swojego stanu zdrowia przed przystąpieniem do zajęć Medycyny Lasu. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek wątpliwości w kontekście swojego stanu zdrowia i kondycji psychofizycznej powinien skontaktować się z właściwym lekarzem bądź terapeutą.
5. Prowadząca i Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za ewentualne wypadki, nieszczęśliwe zbiegi okoliczności i szkody, które mogą wynikać z przebywania w środowisku naturalnym, włączając te będące następstwem pogryzień, użądleń, ukąszeń, ukłuć dzikiej fauny w tym insektów i kleszczy oraz uczuleń, alergii i chorób przez nie przenoszonych i z nimi powiązanych.
Prosimy o dołożenie wszelkich starań celem zapewnienia sobie właściwej ochrony i profilaktyki, w tym odpowiedniej odzieży i repelentów.
Zaleca się dokładne sprawdzenie ciała po każdej aktywności w środowisku naturalnym, jak również wcześniejsze rozważenie szczepień przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu KZM.
6. Aktywności w środowiku naturalnym, jak każda forma aktywności, mogą wiązać się z ryzykiem wystąpienia kontuzji.
7. Prowadząca i Organizator nie zapewniają uczestnikom ubezpieczenia od następstw nieszczęśliwych wypadków.
8. Uczestnicy powinni posiadać strój oraz obuwie sportowe odpowiednie do aktywności rekreacyjnych i sportowych w środowisku naturalnym oraz do panujących warunków atmosferycznych.
9. Uczestnicy biorący udział w zajęciach powinni stosować się do przepisów obowiązujących na terenach leśnych, zielonych, rezerwatach i parkach krajobrazowych.
10. Uczestnicy zobowiązują się zachować ekologiczną i kulturalną wrażliwość, chronić i odnosić z szacunkiem w stosunku do środowiska naturalnego, jego dziedzictwa i bioróżnorodności.
11. Prowadząca i Organizator zastrzegają sobie możliwość odwołania lub zmiany terminu zajęć.
