Czym jest Joga?
Słowo „joga” dosłownie znaczy unia, zjednoczenie z wyższym aspektem siebie, wewnętrzną i zewnętrzną integralność.
Praktyka jogi przebudza świadomość tego osobistego połączenia, integruje ciało, umysł i duszę, przy czym nie ma charakteru religijnego ani wyznaniowego.
Dlatego choć cieżek jogi może być wiele, jednak Joga jako droga samopoznania pozostaje jedna.
Tradycyjnie joga wykracza poza ćwiczenia fizyczne czy skomplikowane jogiczne postawy, to przede wszystkim ścieżka samodoskonalenia angażująca ciało dla poszerzenia świadomości. Praktyki oddechowe i medytacyjne są nieodłączną częścią drogi jogi.
Joga oferuje narzędzia, aby stać się naprawdę bliskim samemu sobie, dotknąć esencji siebie i z tego miejsca współgrać z otaczającą rzeczywistością, działać z przestrzeni neutralności.
Joga była pierwotnie naturalnym procesem introwersji…
Takie introwersje prowadzą do charakterystycznych wewnętrznych procesów zmian osobowości. Z biegiem czasu, w przeciągu kilku tysięcy lat te introwersje zostały stopniowo zorganizowane jako metody i razem z tym na szeroko różniące się drogi.(C.G. Jung)
Joga to dużo więcej niż ćwiczenia fizyczne
Tradycyjnie Joga jest przede wszystkim uniwersalną praktyką duchową, stylem i sposobem życia, postrzegania i pojmowania daleko wykraczającym poza matę, sztuką przebywania w harmonii ze sobą i światem.
I jako taka może stać się odpowiedzią na współczesne czasy pełne stresu, pośpiechu, mentalnej i emocjonalnej niestabilności.
Nie sposób zrozumieć przesłania jogi nie wspominając o drodze Duszy, tak jak nie sposób zrozumieć Siebie nie dotykając aspektu Duszy w Sobie.
Jeśli jesteś zainteresowany/a poprawą jakości życia, samopoczucia, zdrowia a może po prostu chcesz od dawna zrobić coś dla siebie to Joga czeka na Ciebie. Przyjdź, doświadcz i daj Jodze szansę.
Na macie spotykasz się z samym sobą, wsłuchujesz w wewnętrzny rytm swojego serca. Tu trenujesz mięśnie nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim te duchowe.
Joga to nie skomplikowane pozycje na macie, ale fizyczna sprawność, wewnętrzna integralność,
spokój umysłu i pogoda ducha poza matą, które towarzyszą praktyce.(Magdalena Tej Kirti)
Czym jest Joga Kundalini - ścieżka czułego wojownika serca
Jogi nauczam w duchu autentyczności i introspekcji z przestrzeni, gdzie każdy jest nauczycielem i uczniem na drodze do wewnętrznego mistrzostwa. Akcentuję pracę z oddechem, budowanie czułej relacji z ciałem, techniki oddechowe i regeneracyjne.
Jest to joga kundalini wg przekazu Jogi Bhajana, w tradycji domu Guru Ram Dasa.
Ta odmiana jogi zakorzeniona jest w tradycji Sikhów, choć nie ma przełożenia religijnego. Jest bliska źródłowej tradycji tantrycznej i jako taka akcentuje połączenie z naszą wewnętrzną mocą i transformowanie jej w aspekt serca. Kultywuje zawierzenie i oddanie dla boskiego pierwiastka w nas, wewnętrzne mistrzostwo.
Joga Kundalini nazywana jest też jogą świadomości, gdyż efektywnie poszerza nasza percepcję i silnie transformuje stare wzorce myślenia i schematy zachowań. W rezultacie łączy z indywidualnymi jakościami i wewnętrznym przewodnictwem, dostraja do intuicyjnego przyjmowania rzeczywistości.
Zajęcia Joga kundalini integrują różne elementy
- pracę z ciałem poprzez rytmiczne sekwencje pozycji (asan) i powtarzalne ruchy
- pracę z oddechem poprzez techniki oddechowe (pranayamy)
- jogę palców dłoni (mudry), która stymuluje obszary w ciele i mózgu
- pracę dźwiękiem poprzez mantrę
- relaksację
- medytację.
Dzięki temu połączeniu Joga Kundalini staje się silnym narzędziem osobistej przemiany i neuro-fizjologicznej transformacji.
Integruje zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej, emocjonalnej, energetycznej i duchowej, pomaga wydobyć, często nieuświadomiony potencjał, wewnętrzne piękno i mądrość.
Praktykując coraz częściej odczuwamy stan wewnętrznego spokoju, pewności siebie, zawierzenia życiu, wewnętrzną radość i dobrostan, a świat wokół zaczyna nam sprzyjać.
Struktura zajęć ma inkluzywny charakter oferując synergię działania wielu aspektów klasycznej ścieżki jogicznej w ramach jednej sesji w sposób dynamiczny i kompleksowy. Precyzja wykonania jogicznych postaw nie jest dominującym kryterium jak w innych stylach jogi, duży akcent kładzie się za to na wewnętrzne ześrodkowanie.
Praktyka zaadoptowana została do współczesnych ludzi żyjących pośród wyzwań codzienności. Stąd może być dostępna praktycznie dla każdego.
"Sat Nam" czyli Jestem Prawdą
„Sat Nam” to główna mantra w Kundalini Jodze. Dosłownie oznacza prawda jest moja tożsamością. Odkrycie prawdy o sobie stanowi centrum praktyk jogi.
Nie ma w tobie nic cenniejszego niż twoja własna relacja z twoją własną świadomością.(Yogi Bhajan)
Joga Kundalini - korzyści praktyki
- pomaga wyjść w ograniczeń umysłu, wzorców postrzegania i reagowania
- fizycznie wzmacnia i uelastycznia ciało
- aktywuje procesy samoregeneracji
- energetyzuje i witalizuje
- podnosi wydolność organizmu
- równoważy pracę układów zwłaszcza hormonalnego, krążenia, nerwowego
- zwiększa wytrzymałość psychiczną
- wzmacnia funkcje kognitywne
- uspokaja umysł, uwalnia stres
- odblokowuje potencjał
- pomaga wyjść w ograniczeń umysłu, wzorców postrzegania i reagowania
- uwalnia wewnętrzne bloki i zahamowania
- ustanawia połączenie z Sobą
- łączy z sercem, wzmacnia intuicję
- integruje osobowość
Joga Kundalini dla początkujących i kontynuujących
zajęcia stacjonarnie w Warszawie/ Online
Joga Kundalini praktykowana w grupie stanowi ważną część prowadzonych przeze mnie jogowych wyjazdów i autorskich programów.
- techniki jogiczne, oddechowe, energetyczne
- medytacje
- leśne wellbeing, świadomy wypoczynek
- jogiczny styl życia i postrzegania
- mądrość wedyjska, tantryczna i starosłowiańska
- ajurweda - medycyna joginów
- świadome odżywianie wegetariańskie
- wyjazdy, spotkania i wieczory jogiczne
- odosobnienia i spotkania medytacyjne
- joga dzwięku
- sezonowe detoksy, holistyczne wyjazdy prozdrowotne
- spotkania z leśną medycyną
- programy ukierunkowane na samopoznanie, odnajdywanie życiowej drogi, przeznaczenia
- spotkania artystyczne ze sztuką medytacyjną
- spotkania kobiece, kobiecość i kobiece zdrowie
Zdrowie Rozwój Świadomość Rekreacja
Wyjazdy jogowe mają charakter kameralny, odbywają się w małych grupach w atmosferze poszanowania prywatności, wzajemnej troski dla siebie i uwagi dla każdego uczestnika.
Razem tworzymy duchowe plemię, wspólnotę serc podobnie myślących osób, gdzie każdy jest cenny.
Aktualne Wydarzenia
Joga Oddech Relaks Medytacja z Magdaleną Tej Kirti
- „Joga Jest Kobietą” joga kundalini dla rozkwitu kobiecego zdrowia i kobiecości, zajęcia dla Pań
- „Joga-Relaks” antystresowy reset na macie (implementuje techniki Jogi Nidry), komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego, głębokiego relaksu w pozycji leżącej z ukierunkowaniem na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie
- wyjazdy z jogą i ajurwedą w klimatycznych miejscach
- sezonowe detoksy i jogiczny styl życia
- odosobnienia medytacyjne
- mądrość wedyjska, tantryczna i słowiańska
- spotkania kobiet, kobiecość i kobiece zdrowie
- świadomy wypoczynek z technikami jogi
- zindywidualizowane podejście
- ukierunkowanie na konkretny cel
- dobór praktyk pod zapotrzebowanie
- optymalizacja
- pojedyncze spotkania
- pakiety sesji
- odpuszczenie napięcia w ciele i umyśle
- głęboka regeneracja i rewitalizacja
- aktywacja sil samonaprawczych
- wzrost stresoodporności
- pojedyncze spotkania
- pakiety sesji
Jog Kundalini dla początkujących i kontynuujących
Joga Kundalini czeka na Ciebie, chcesz?
- spotkać się z prawdziwym Sobą na macie
- poczuć swoją prawdziwą istotę
- stać się mistrzem swojego życia
- zacząć wyzwalać się z ograniczeń swojego umysłu
- odnaleźć drogę do Siebie poprzez ciało, oddech, naturę
- poczuć energię w ciele i spokój w głowie
Środki ostrożności przy praktyce jogi
zapoznaj się zanim weźmiesz udział
Generalnie jogę kundalini może praktykować każdy w przeciętnej kondycji fizycznej, niemniej jednak rekomenduje się zawsze zachować umiar, ostrożność i zdrowy rozsądek.
Podczas praktyki szanuj swoje fizyczne ograniczenia oraz kondycję fizyczną, ćwiczenia wykonuj odpowiedzialnie, nie forsuj ruchów na siłę, nie doprowadzaj do bólu.
Przeciwwskazaniem do praktyki mogą być:
– poważne schorzenia kręgosłupa i narządu ruchu,
– zaburzenia rytmu serca i oddechu,
– schorzenia kardiologiczne i oddechowe,
– kontuzje,
– poważne zaburzenia trawienia,
– zaawansowana ciąża.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości skonsultuj się wcześniej z lekarzem bądź terapeutą.
Nie ponoszę odpowiedzialności za uaktywnienie i zaostrzenie się schorzeń i chorób, na które cierpią uczestnicy. Ryzyko związane z możliwością powstania urazów ponosi wyłącznie uczestnik zajęć.
Nie ćwiczymy po zażyciu substancji zmieniających świadomość typu alkohol, narkotyki, środki odurzające i psychodeliczne.
Nie ćwiczymy po masażu i saunie i po kilkugodzinnym pobycie na słońcu.
Jeśli menstruujesz nie nadwyrężaj się, nie wykonuj też pozycji odwróconych i intensywnych praktyk oddechowych, zwłaszcza dedykowanych na region brzucha.
Jako prowadzącą proszę poinformuj mnie przed zajęciami:
– o ciąży,
– o fizycznych czy psychicznych dolegliwościach, które mogą mieć wpływ na twoją praktykę,
– jesteś pierwszy raz na zajęciach kundalini jogi.
Przygotowanie do zajęć jogi
- zaleca się nie spożywanie posiłków na 2 godziny przed zajęciami,
- można przynieść ze sobą napój (woda, sok, herbata ziołowa) w zamkniętej butelce/ termosie w celu popijania w trakcie zajęć, co intensyfikuje proces oczyszczania,
- ćwiczymy w stroju luźnym i przewiewnym, najlepiej z naturalnych materiałów, zapewniającym swobodę ruchów
- ćwiczymy boso, ewentualnie w skarpetkach,
- przyjdź ok. 10 min przed rozpoczęciem zajęć,
- rekomendujemy przyniesienie własnej maty jogicznej i koca/ poduszki medytacyjnej, nawet jeśli na sali są dostępne maty i koce.
- Przed przystąpieniem do zajęć proszę o wyłączenie/ wyciszenie telefonów komórkowych.
Poziomy trudności:
- zajęcia dla początkujących, brak ograniczeń wiekowych i sprawnościowych
- zajęcia dla zaawansowanych, którzy praktykują powyżej 3 miesięcy
Czas sesji: około 1,5 godz
Uczestnictwo w zajęciach jogi jest równoznaczne ze zobowiązaniem do przestrzegania powyższych Środków ostrożności przy praktyce jogi i przygotowaniem się do zajęć zgodnie z wskazówkami zawartymi w Przygotowanie do zajęć jogi.
„Kundalini”
U podstawy kręgosłupa
złotem zapieczętowana
piękna Bogini czeka
w ciemności na kochanka
Chce stopić się
w ogniu przebudzenia
zafalować w wiecznym tańcu miłości
ze srebrem nieba w głowie
U podstawy kręgosłupa
smok ognisty drzemie
śni sen o życiu
o wyzwoleniu
Smok ma tysiąc głów
moc tysiąca słońc,
ale zapomniał kim jest
nie pamięta
Podejdź cicho łagodnie
jeśli czujesz gotowość
chcesz spojrzeć w oczy smoka
przebudzić węża w sobie
Wznieść go w świętej podróży
ofiarować do słońca
by na skrzydłach serca
zaświecił z miłości
(Magdalena Tej Kirti)
Zobacz też wpis na blogu: Czy „niebezpieczna Joga Kundalini” jest dla Ciebie?
